Okres jesienno-zimowy to niemałe wyzwanie dla rodziców małych dzieci. W chłodne, deszczowe dni maluchom często towarzyszy gorsze samopoczucie. Wynikiem tego są liczne nieobecności w żłobkach i przedszkolach. Czy takiemu rozwojowi wydarzeń da się jakoś zapobiec? Poniżej znajdziesz skuteczne sposoby na wspomaganie odporności u dziecka.
Sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka
Aby znaleźć sposób na wspomaganie odporności u swojej pociechy, najpierw należy odpowiedzieć sobie na pytanie, co wpływa na odporność małego dziecka. Funkcjonowanie systemu immunologicznego warunkują indywidualne predyspozycje każdego dziecka, jednak my jako rodzice również możemy wpływać na działanie układu odpornościowego malucha. Warto mieć na uwadze, że tak samo jak w przypadku osób dorosłych, tryb życia w istotny sposób wpływa na odporność przedszkolaka. Z tego względu istnieją różne, naturalne sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka.
Zdrowy sen
Wzmocnienie odporności u dziecka koreluje z prawidłowym wysypianiem się. Maluch powinien mieć odpowiednie warunki do stabilnego snu o długości dostosowanej do swojego wieku. Najwięcej czasu na sen potrzebują niemowlęta – łącznie z drzemkami to blisko 17 godzin na dobę! Warto jednak zwracać uwagę na prawidłową długość snu także starszych dzieci. Kilkulatki powinny przesypiać kilkanaście godzin na dobę. W przypadku dzieci w wieku od 3. do 5. roku życia właściwa ilość snu w ciągu nocy wynosi od 10 do 13 godzin.
Budowanie odporności u dziecka poprzez dietę
Nie od dziś wiadomo, że zdrowa, zbilansowana dieta ma wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego człowieka. Nie inaczej jest w przypadku maluchów. Dlatego w przypadku niemowląt wskazane jest karmienie piersią, a jadłospis starszych dzieci powinny tworzyć warzywa, owoce, produkty mleczne i pełnoziarniste, ryby i chude mięso. Stanowią one naturalne źródło witamin i minerałów wspierających prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego: A, C, D, B12, kwasów omega-3, żelaza, cynku i selenu. Pozytywny wpływ na odporność mają także kiszonki, które odżywiają pożyteczną mikroflorę jelit. Jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań, warto podawać dzieciom również tzw. naturalne antybiotyki: czosnek, cebulę, imbir, kurkumę i miód.
Aktywność fizyczna a zwiększenie odporności u dziecka
Codzienna dawka ruchu pozytywnie oddziałuje na sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego dorosłych i dzieci. Wysiłek fizyczny stymuluje aktywność komórek w całym organizmie, także układu odpornościowego. Ponadto przyczynia się do dotlenienia tkanek, co również ma pozytywny wpływ na procesy ochronne zachodzące w organizmie.
Unikanie stresu
Stres naturalnie koreluje ze spadkiem odporności u dziecka. Z tego powodu lepiej nie narażać maluchów na trudne emocje. Niestety czasem stres jest nieunikniony, na przykład związany z przeprowadzką, pójściem pierwszy raz do przedszkola albo zmianą przedszkola na szkołę podstawową. Dlatego jeśli u pociechy wystąpił stres, należy mieć na uwadze, że odbudowa odporności u dziecka zajmie trochę czasu. Warto poświęcić go na relaks w domowym zaciszu i miłe spędzanie czasu.
Naturalne budowanie odporności u dziecka
Nadmierna izolacja malucha od czynników środowiskowych może mieć skutek odwrotny od zamierzonego. Trzeba pozwolić dziecku na budowę naturalnej odporności. W konsekwencji pociecha musi mieć styczność z rówieśnikami, warto zabierać ją ze sobą na zakupy czy do przychodni. Dzięki temu układ odpornościowy dziecka stopniowo się kształtuje, aby mógł sprawnie chronić organizm malucha.
Odpowiedni ubiór
Troskliwi rodzice często mają tendencję do zbyt ciepłego ubierania swoich dzieci. Tymczasem przegrzewanie dziecka ma równie negatywny wpływ na zdrowie malucha co jego zbyt lekki ubiór. Najlepiej ubierać pociechę na tzw. cebulkę, dostosowując warstwy odzieży do panującej pogody. Kiedy dziecko biega, gdy świeci słońce, lepiej pozwolić mu na zabawę na krótki rękaw. Z kolei gdy maluch usiądzie na ławce, a słońce schowa się za chmurami, w pogotowiu warto mieć odzież wierzchnią.
Wspomaganie odporności u dziecka suplementami diety
Jeśli zastanawiasz się, czy Twoje dziecko ma prawidłową odporność, zawsze warto zasięgnąć porady lekarskiej. Pediatra oceni, czy konieczne jest wzmocnienie odporności u dziecka. Czasem lekarze zalecają dzieciom dodatkowe preparaty wspomagające odporność. Może wynikać to z uboższej diety w niektóre składniki. Takimi produktami są suplementy diety wzbogacające codzienny jadłospis dziecka w kluczowe dla zdrowia witaminy, minerały i inne składniki odżywcze. Wśród nich szczególnie ważne są kwasy omega-3, witamina D3, na które zapotrzebowanie trudniej spełnić standardową dietą.
