Najintensywniejszy rozwój każdego dziecka dotyczy pierwszych lat jego życia. To, jak kształtuje się w tym czasie układ nerwowy czy odporność, ma bardzo duży wpływ na zdrowie oraz predyspozycje dorosłego człowieka. Dlatego u kilkulatków szczególnie należy dbać, by niczego im nie brakowało. Zatroskani rodzice często zastanawiają się, jak mogą zadbać o prawidłowy rozwój dziecka? Z całą pewnością kluczową rolę odgrywa w tej kwestii odpowiednio zbilansowana dieta malucha. Warto jednak zwrócić uwagę także na szereg innych aspektów, które niekiedy są pomijane lub bagatelizowane.
Pełnowartościowe odżywianie
Jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań, zaleca się dzieci karmić piersią do 2. roku życia. Jednak od 6. miesiąca życia niemowlaka jadłospis powinien być stopniowo rozszerzany. Podstawę żywieniową kilkulatków stanowią lekkostrawne posiłki oparte na warzywach i owocach, chudym mięsie, nabiale oraz produktach pełnoziarnistych. Odradza się podawanie kilkulatkom słodyczy. Należy zadbać także o nawodnienie pociechy. Dzieci ważące do 10 kg potrzebują 100 ml płynów na każdy kg masy ciała. Powyżej tej wagi należy doliczać kolejne 50 ml płynów na każdy dodatkowy kg. Do nawodnienia dziecka najlepiej wykorzystywać wodę, ewentualnie napary ziołowe i herbatki. Lepiej nie przyzwyczajać malucha do picia słodkich napojów.
Ważne składniki pokarmowe wpływające na rozwój dziecka
W pierwszych latach życia dziecka intensywnie rozwija się mózg i wzrok. To, jak w tym czasie zadbamy o rozwój układu nerwowego dziecka, wpływa istotnie na jego kondycję u dorosłego człowieka. U dzieci szybko rosną także kości, a ponadto cały czas kształtuje się układ odpornościowy. We wszystkich tych aspektach pomoc stanowi wartościowe odżywianie, które dostarcza organizmowi cenne składniki odżywcze. Szczególnie istotne spośród nich to:
- DHA – wielonienasycony kwas tłuszczowy z grupy omega-3 bierze udział w tworzeniu się komórek nerwowych oraz siatkówki oka.
- Witamina D – ważna dla rozwoju kości oraz prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Witaminy z grupy B – wspierają prawidłowy metabolizm składników odżywczych, rozwój układu nerwowego i odpornościowego.
- Witamina C – wspiera odporność dziecka, zmniejsza uczucie znużenia oraz zmęczenia, poprawia wchłanianie żelaza.
- Cynk – kolejny składnik pokarmowy przyczyniający się do prawidłowej odporności maluchów.
- Witamina A – ma pozytywny wpływ na proces widzenia i bierze udział w produkcji czerwonych krwinek.
- Wapń – niezbędny dla prawidłowego rozwoju kości u dziecka.
- Witamina E – ma pozytywny wpływ na procesy metaboliczne zachodzące w organizmie.
- Żelazo – ważny składnik hemoglobiny oraz mioglobiny we krwi dziecka.
Jak zadbać o zdrowie swojego dziecka? Przede wszystkim profilaktyka
Jak powszechnie wiadomo, najważniejsza jest profilaktyka. . Nie inaczej jest w przypadku dzieci, dla których prawidłowego rozwoju szczególne znaczenie mają rutynowe kontrole lekarskie oraz szczepienia ochronne. Jak wspierać rozwój dziecka? Rodzice powinni przestrzegać podstawowych zasad higieny i pielęgnacji maluchów, dbając choćby o stan zdrowia jamy ustnej swoich dzieci.
Rozwój dziecka a czas na sen i odpoczynek
Zapotrzebowanie na sen dziecka zmienia się wraz z wiekiem. W przypadku roczniaków i dwulatków może być to nawet 14 godzin. Ważny jest nie tylko optymalny czas, ale również warunki snu. Należy zapewnić dziecku komfortowy sen w bezpiecznym otoczeniu. Sen ma bardzo istotny wpływ na rozwój dziecka. Pomaga utrwalać czynności, jakich maluch nauczył się w ciągu dnia. Ponadto służy regeneracji całego organizmu.
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu
Jeżeli jako rodzic zastanawiasz się, co wpływa na odporność małego dziecka, koniecznie weź pod uwagę jego aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Jest równie ważna co zdrowy sen pociechy. Pozwala ona rozwijać maluchowi motorykę całego ciała, a ponadto sprzyja prawidłowemu rozwojowi układu odpornościowego. Odporność przedszkolaka, który bawi się na świeżym powietrzu, jest z reguły wyższa niż w przypadku dzieci spędzających zbyt dużo czasu w zamkniętych pomieszczeniach.
Wspieranie rozwoju niemowlaka poprzez bliskość
Wspieranie rozwoju dziecka to również dbanie o jego komfort psychiczny i emocjonalny. Dla prawidłowego rozwoju niemowląt i starszych dzieci bardzo ważne znaczenie ma spokój, poczucie bezpieczeństwa oraz rodzinna atmosfera. Rozwój psychiczny i emocjonalny malucha jest równie ważny co jego prawidłowy wzrost. Z tego powodu rodzice powinni pozostawać z dzieckiem w bliskich relacjach, spędzając wspólnie czas na zabawach i przytulaniu.
Jak wspierać rozwój niemowlaka? Kwestia suplementacji
W niektórych przypadkach, na przykład przy występujących ograniczeniach żywieniowych, lekarz pediatra może zalecić stosowanie określonych preparatów wspomagających prawidłowy rozwój dziecka. Mogą one stanowić źródło na przykład witaminy D, DHA, cynku oraz witaminy C. Ważne, by były to suplementy dostosowane do potrzeb dzieci, o odpowiedniej zawartości składników aktywnych i sprawdzonym składzie. Istotna jest również wygoda stosowania preparatu, który należy stosować zgodnie z zaleceniami lekarza. W przypadku niemowląt i kilkulatków najlepiej sprawdzają się suplementy w kroplach.
